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News - Il sonno
  • 20/11/2017
    5 semplici strategie per combattere l'insonnia

    Dott.ssa MARIA PAOLA ZAMPELLA Biologa Nutrizionista I disturbi del sonno, da quelli più semplici come la difficoltà ad addormentarsi, a quelli più gravi come l’insonnia prolungata, possono compromettere la qualità della vita quotidiana. Se protratti nel tempo finiscono addirittura per divenire invalidanti: possono favorire anche l’insorgenza di malattie legate allo stress. Ne sono un...

  • 12/10/2016
    Ipertensione e qualità del sonno

    Siamo quello che mangiamo? Sì, ma siamo anche come dormiamo. Uno studio sulla rivista Hypertension mostra come la qualità del sonno incida sui nostri valori pressori. In particolare, la presenza di insonnia determina un incremento del rischio di ipertensione arteriosa. Fino ad alcuni anni fa, la medicina tradizionale non ha riservato troppa attenzione alla durata e alla qualità del sonno....

  • 27/06/2016
    Le 10 regole per un sonno perfetto

    I disordini del sonno sono sempre più diffusi. Ansie e stress sono tra i motivi che spingono milioni di persone a rimanere svegli durante la notte. Eppure, non sono solo i fattori psicologici ad influire sul sonno. Lo spiega Antonio Culebras, organizzatore del 'World Sleep Day 2016' a Wtvr. com, il canale virtuale della CBS. Ecco quindi dieci regole da seguire per combattere l'insonnia....

  • 23/02/2016
    Da 14 a 5 ore a notte, per ogni età il giusto sonno

    Le tabelle su quanto riposo è necessario per stare bene Quanto dovremmo dormire per stare bene? A dirlo con precisione sono le nuove linee guida della National Sleep Foundation, ente no profit che negli Usa si occupa della promozione del sonno nell'ambito di un corretto stile di vita e che ha stilato sulla rivista Sleep Health una tabella con il numero di ore consigliate in base all'età....

  • 22/10/2015
    I giovani e la carenza di sonno: i consigli dell'esperto

    «Il sonno è ancora una delle più rilevanti componenti per il loro sviluppo intellettuale. Tuttavia i giovani italiani dormono troppo poco e questo non è solo un fatto privato, ma un problema di salute pubblica che le famiglie e le istituzioni, comprese quelle scolastiche, non possono sottovalutare o, ancor peggio, ignorare». A lanciare un preoccupato allarme è il prof. Francesco...

  • 30/09/2015
    Come dormire bene

    Il sonno è indispensabile per la nostra sopravvivenza. Dormire fa bene al nostro fisico, ma soprattutto al nostro cervello. Un buon sonno permette il recupero delle energie, ma anche il consolidamento della memoria dei fatti significativi e la rimozione di ricordi irrilevanti. Mentre dormiamo inoltre, l’ipofisi rilascia grandi quantità di ormoni della crescita, necessari per i processi...